С 23 лет колено заскрипело.
Периодически постоянно физиопроцедуры.
После одного колена другое, качели такие.

Житейская стрессовая ситуация которая усугубила состояние.
Начали всплывать старые болячки.
На колено не мог садится на пятку, подкладывал коврик на пятки, колени хрустели, хруст такой был.
Начал экспериментировать с диетами.
Год на вегетарианстве. Там нет быстрых углеводов.
Были улучшения, не мог ни с чем связать.
Потом такой режим питания привел в яму -  снижается вес, постоянный жор, постоянный аппетит.

На сегодня:
прохожу курс БОДИБАЗА:

• снизился вес;
• бег сегодня был очень легкий;
• сажусь спокойно на пятки;
• готовлюсь пробежать полмарафона;
• планирую выйти опять в бизнес.

Главный лекарь-образ жизни. Включил физкультуру, прогулки, плавание. Строго слежу за водным балансом. Подкорректировал питание, Добавил белки: яйца, рыба, фасоль, орехи, сыр. Стараюсь сокращать углеводы, базовая каша перловая и гречка. По жирам - оливковое, льняное, сливочное и БАДы омега-3, А, Е, Д.
Здоровье улучшилось, про головные боли забыл, окреп мышечный корсет,
давление нормализуется. Вес минус 3кг.

Елена Викторовна, возможно не поверите, но для меня самым ценным было "стойка в планке"😊 Когда я регулярно даю себе хорошую физическую нагрузку, у меня сил становится больше, и я достаточно спокойно могу за день сделать всё, что необходимо.

Но трудно найти "идеальную" физическую нагрузку.
Пробовала каждое утро приседать с утяжелителями - колени совсем не рады. Домашнюю работу делать с утяжелителями - то нагрузки не хватает, то опять некоторые части опорно-двиг. аппарата не рады.
Заняться активными танцами - пару месяцев занималась - но просто тупо времени не хватает, надо каждый раз по часу выделять.
Пробовала на улице ходить с тяжелым рюкзаком - это у меня пока был самый популярный вид нагрузки, но спортивный рюкзак не под любую одежду подходит, постоянно ходить в спортивной одежде не будешь.

В общем, я постоянно тыкаюсь в разные стороны, а все что-то не совсем то.
Надо, чтобы и времени мало занимало, и эффективно было.

А тут планка! Я о ней раньше не знала, даже не сразу поняла, про какую планку Вы говорите 😊
Залезла в интернет, и вот после вебинара делаю каждый день, еще и по несколько раз (это, конечно, с начального азарта, потом, наверно, снизится до раза в день).
Но пока вижу, что сил становится больше, при этом каких-то нехороших нагрузок на опорно-двигательный аппарат нет.
Так что пока взяла на вооружение :)
Вам спасибо!😊

Про тело. Я почувствовала, что оно вообще есть. Очень оценила, какой мой организм умный и терпеливый, трудится и трудится, а я к нему была без любви. Ковид преодолел, а мои углеводные закидоны сколько терпел...  
Теперь хочу облегчить ему жизнь - углеводы сильно снизила, белок добавила, жирочек полезный тоже, воду пью, вит/мин даю, анализы контролю и т.п. Ему нравится) Спасибо Елена Викторовна, этого без Вас тоже бы не было. 
И, конечно, жду Ваш трехмесячный курс по здоровью. 

После курсов многое изменила: самое главное - отношение к боли вообще, рацион в сторону увеличения белка, потребляю правильное количество воды. 

В результате на данный момент минус 11 кг по весу и появляются новые, более здоровые привычки в образе жизни. Спасибо Вам!

Добрый день!
Хочу выразить благодарность Елене Викторовне за тему по сну!
Я в последние годы периодически испытывала проблемы со сном (особенно когда предстоит поездка, встреча или еще что-то выводящее меня из зоны комфорта).

Это сильно меня беспокоило. А так как я человек легко сам себя накручивающий, то тревога за происходящее со сном меня начала понемногу съедать.

Пройдя курс, я вдруг поняла, что у меня не так все плохо, как я думала до сих пор. Разобралась в причинах страха перед сном.
Поняла, что большую роль вносят недопереработанные эмоциональные реакции нервной системы и  присутствует хронический стресс, который вытеснен в тело.

Я это чувствовала, но осознала только сейчас.
Буду с этим разбираться и работать.

Елена Викторовна настолько все «на пальцах» объясняет, что многие вопросы (не только по теме сна, но и по жирам, воде, белкам, коже) потом отпадают сами, а ведь я годами задавала их разным специалистам. Специалисты обычно говорят: надо делать так! А почему именно так никто не объясняет… 

Благодаря Елене Викторовне я разобралась со своим сном, поняла над чем поработать, успокоилась, соответственно спать стала лучше.
Спасибо большое за Ваш труд!